Voćka je biljka koja daje plodove koji se mogu jesti. Plodovi voća su bogati vitaminima, mineralima i vlaknima, što ih čini zdravim izborom za ishranu.
Voćke se mogu podeliti u dve glavne grupe: koštunjavo voće i bobičasto voće.
Postoji mnogo različitih vrsta voća, a neke od najpopularnijih su:
- Jabuke
- Kruške
- Narandže
- Limuni
- Grejpfrut
- Banane
- Mango
- Papaja
- Breskve
Voćka je bogata vitaminima i mineralima, uključujući:
- Vitamin C
- Vitamin A
- Vitamin E
- Kalijum
- Folat
- Magnezijum
Vitamin C je antioksidans koji pomaže u zaštiti ćelija od oštećenja. Vitamin A je važan za vid, a vitamin E je antioksidans koji pomaže u zaštiti kože. Kalijum je važan za zdravlje srca, a folat je važan za trudnice. Magnezijum je važan za zdravlje kostiju i mišića.
Voćka je takođe bogata vlaknima, koja su važna za zdravlje probave. Vlakna pomažu u održavanju redovnog pražnjenja creva i mogu pomoći u smanjenju rizika od raka debelog creva.
