Narandža: Zdrav i ukusan izbor
Narandža je voće koje se uzgaja u tropskim i suptropskim krajevima sveta. To je zimzeleno drvo koje može da naraste do 10 metara visine. Plod pomorandže je hesperidijum, što je vrsta citrusnog voća.
Vrste pomorandži
Postoji mnogo različitih sorti pomorandži, a neke od najpopularnijih su:
- Slatka narandža je najčešća vrsta pomorandže. Ima slatkast ukus i žuto-narandžastu boju.
-
Gorkasta narandža je manje popularna vrsta pomorandže. Ima gorak ukus i žuto-zelenu boju
- Klementina je vrsta pomorandže koja je bez semenki. Ima slatkast ukus i narandžastu boju.
- Mandarina je vrsta pomorandže koja je takođe bez semenki. Ima slatkast ukus i narandžastu boju.
Hranljiva vrednost pomorandže
Narandža je bogata vitaminima i mineralima, uključujući:
- Vitamin C je antioksidans koji pomaže u zaštiti ćelija od oštećenja.
- Kalijum je važan mineral za zdravlje srca.
- Folat je važan mineral za trudnice.
- Hlorofil je biljni pigment koji može pomoći u detoksikaciji tela.
Zdravstvene prednosti pomorandže
Konzumiranje pomorandže ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući:
Smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Smanjuje rizik od moždanog udara.
Smanjuje rizik od raka.
Poboljšava zdravlje probave.
Poboljšava vid.
Poboljšava zdravlje kože.
Pomaže u kontroli telesne težine.
Kako jesti pomorandžu
Narandža se može jesti sveža, sušena, smrznuta ili kuvana. Svež voće je najbolji izbor, jer sadrži najviše hranljivih materija.
Narandža se može jesti kao užina, doručak ili desert. Može se dodati u salate, žitarice ili peciva.
Načini pripreme pomorandže
Narandža se može pripremiti na različite načine. Evo nekoliko ideja:
Jednostavno jedite svežu pomorandžu.
Napravite sok od pomorandže.
Napravite salatu od pomorandže, jabuka i kivija.
Dodajte pomorandžu u žitarice ili jogurt.
Dodajte pomorandžu u kolač ili pecivo.
